바디라인다이어트

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작성자쎄리 조회 10회 작성일 2021-07-25 08:50:33 댓글 0

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[☺️다이어터 켈리]바디 라인 예쁘게 만드는 방법/ 다이어트/다이어트방법/자연식물식/간헐적단식/스트레칭

안녕하세요^^ 켈리입니다.
오늘은 제가 오랜 시간 꾸준히 해오고 있는 스트레칭을
공유해드리려고 영상을 만들었어요!

운동전에 필수적으로 해오던 스트레칭인데
스트레칭을 통해 옆구리 라인과 승모근 라인!
그리고 다리 라인이 좋아졌다고 생각을 많이 해요!

그래서 라인이 예쁘게 변하며
다이어트하시고 싶으신 분께 도움이 되시길 바라며
만들었습니다.

전문가가 아닌 직접 경험을 통한
저의 방법이라 어설플수는 있지만 효과는 대박!일꺼에요!!

감사합니다

바디라인을 가꾸는 다이어트 요가 | 1시간 요가 | 요가소년 235

이번 영상은 한껏 땀을 흘리고 몸의 선을 아름답게 가꾸는 데 도움을 줄 수 있는 요가 프로그램입니다.
이 시퀀스는 아래 두 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.

1)기초체력을 기르고 개운하게 땀 흘리기 | 25분 요가 | 요가소년 213


2)내 몸의 선 아름답게 가꾸기 | 30분 요가 | 요가소년 223

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※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | https://bit.ly/31R7YQb
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | https://bit.ly/2TGoLmq
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#1시간운동 #다이어트 #요가소년
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초간단! 전신 스트레칭 끝판왕 BEST5

안녕하세요, 땅끄와 오드리 입니다. 여전히 많은 분들이 근육을 사용하여 운동하는 '행위'자체에만 많은 신경을 씁니다만, 그 사용된 근육을 풀어주는것도 넓은 관점에서 보았을 때 운동의 한 과정이라 할 수 있습니다. 또한 굳이 운동을 하지 않더라도 평소 우리 몸은 생활할 때 여러가지 근육을 자동적으로 사용하기 때문에 틈이 날 때마다 몸을 자주 스트레칭해 주시는것이 중요합니다. 사실 운동초반 땅끄와 오드리도 운동이라는 행위 자체에만 많은 시간을 투자했지만, 수년이 지금 지금은 운동전후 워밍업과 스트레칭에도 많은 시간을 투자하고 있습니다. 그래서 오늘은 평소 저희가 하고있는 전신 스트레칭중 여러분들께 가장 도움이 될만하다고 생각되는 5가지 동작들을 가지고 왔습니다. 동영상에서 소개시켜 드리는 스트레칭 동작 순서는 다음과 같습니다.

1. HAMSTRING STRETCH (종아리+허벅지)
2. RECLINING TWIST (골반교정에 매우 효과적임!, 전신)
3. CAT\u0026COW STRETCH (전신)
4. CHILD'S POSE (전신)
5. COBRA POSE (복부와 허리에 매우 효과적임!, 전신)

※ 총 30초씩 2세트 진행합니다.
※ 평소에도 해주시면 운동하시는 것과 비슷한 효과를 얻으실 수 있습니다 (다이어트+바디라인 도움)
※ 기상직후/잠자기전/운동전/운동후 하시는것을 권장해 드립니다.


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
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- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623


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